많은 사람들이 성공한 이들의 비결을 알고 싶어 합니다. 특히 하루의 시작을 어떻게 여느냐에 따라 하루의 질이 결정되곤 하죠. 실제로 수많은 CEO, 창업가, 크리에이터, 운동선수들의 공통점 중 하나는 바로 체계적인 아침 루틴입니다. 오늘은 성공한 사람들이 실천하는 아침 습관 7가지를 소개합니다.
1. 새벽 기상
아마존 CEO 제프 베조스, 애플 CEO 팀 쿡, 테슬라 CEO 일론 머스크 등 많은 리더들은 오전 5시~6시 사이에 기상합니다. 조용한 아침 시간은 집중력과 창의력을 극대화할 수 있는 황금 시간대입니다.
2. 명상 또는 호흡 운동
스티브 잡스를 포함한 수많은 리더들이 강조한 습관은 바로 마음 챙김입니다. 5~10분 정도의 간단한 명상 또는 깊은 호흡 운동은 불안감을 줄이고 하루를 차분하게 시작할 수 있도록 돕습니다.
3. 간단한 스트레칭 또는 운동
혈액순환을 도와 뇌의 활동을 활성화하는 데 효과적인 것이 바로 아침 운동입니다. 10분 걷기, 요가, 가벼운 스트레칭도 좋습니다. 운동은 기분을 좋게 해주는 세로토닌 분비를 촉진해 하루의 에너지를 끌어올립니다.
4. 하루 계획 세우기
성공한 사람들은 하루를 ‘흐름대로’ 보내지 않습니다. 명확한 일정과 목표를 세우고, 가장 중요한 일부터 우선순위를 정합니다. 할 일 목록(To-Do List)을 만드는 습관이 큰 차이를 만듭니다.
5. 감사 일기 쓰기
작은 것에 감사하는 습관은 사고방식을 긍정적으로 바꾸고, 동기부여를 높입니다. 성공한 사람들은 매일 아침 감사할 일 3가지를 쓰며 하루를 시작합니다. 이 단순한 습관이 정신 건강에 큰 영향을 줍니다.
6. 정보 섭취 (독서 또는 뉴스 요약)
성공한 사람들은 하루의 시작과 함께 세상의 흐름을 파악합니다. 아침 시간을 활용해 10분 정도 책을 읽거나, 경제/사회 뉴스 요약을 살펴보는 것이 좋습니다. 단, SNS는 자제하는 것이 포인트입니다.
7. 스마트폰 사용 최소화
아침에 알람을 끄자마자 SNS를 확인하는 습관은 집중력을 떨어뜨리고, 감정의 기복을 유발할 수 있습니다. 성공한 사람들은 자신의 루틴을 방해하지 않도록 스마트폰 사용을 의도적으로 제한합니다.
마무리하며
성공은 하루 아침에 이루어지지 않습니다. 그러나 하루를 여는 방식은 매일 반복되며 우리의 삶에 큰 영향을 줍니다. 오늘 소개한 7가지 아침 습관 중 하나라도 실천해보세요. 작은 변화가 큰 결과를 만들어냅니다.