시간관리팁2 아침에 해야 할 일과 하면 안 되는 일 – 하루를 바꾸는 루틴 전략 “아침을 어떻게 시작하느냐가 하루를 결정한다”는 말, 정말 맞는 이야기입니다. 하지만 많은 사람들이 아침을 무의식적으로 소비하고 있습니다. 오늘은 아침에 꼭 해야 할 일 5가지와 반대로 하면 오히려 집중력과 기분을 떨어뜨리는 습관까지 함께 정리해드립니다. 지금부터 아침 루틴을 점검해보세요!✅ 아침에 하면 좋은 일 5가지1. 물 한 잔 마시기기상 직후 미지근한 물 한 잔은 탈수 상태인 몸에 수분을 공급하고 장운동을 도와줍니다. 이는 뇌 기능을 깨우는 가장 간단한 루틴입니다.2. 가벼운 스트레칭 또는 산책10분 내외의 스트레칭이나 가벼운 산책은 혈액순환을 촉진하고, 몸과 뇌를 자연스럽게 활성화시킵니다. 특히 햇살을 받으며 걷는다면 세로토닌 분비에도 긍정적입니다.3. 감사일기 또는 간단한 다이어리 작성감정 정.. 2025. 4. 3. 아침형 인간이 되는 법 – 수면 습관부터 시작하자 “일찍 일어나는 새가 벌레를 잡는다.”라는 말, 누구나 들어봤지만 실천은 쉽지 않습니다. 하지만 많은 성공한 사람들은 아침형 인간이라는 공통점을 가지고 있죠. 오늘은 야행성 습관을 벗어나 아침형 인간으로 바뀌는 현실적인 방법을 소개합니다. 핵심은 단순한 기상 시간 변경이 아니라, 수면 습관 개선부터 시작하는 것입니다.1. 잠들기 1시간 전, 전자기기 멀리하기스마트폰, 태블릿, 노트북에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해하여 수면을 늦춥니다. 취침 1시간 전에는 디지털 기기를 끄고 조명을 어둡게 하며, 독서나 스트레칭으로 뇌를 진정시켜 주세요.2. 취침 시간 고정하기기상 시간을 바꾸려면 먼저 잠드는 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 평일과 주말을 포함해 매일 밤 11시에 취침하는 것을 목표.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
