아침형인간되는법1 아침형 인간이 되는 법 – 수면 습관부터 시작하자 “일찍 일어나는 새가 벌레를 잡는다.”라는 말, 누구나 들어봤지만 실천은 쉽지 않습니다. 하지만 많은 성공한 사람들은 아침형 인간이라는 공통점을 가지고 있죠. 오늘은 야행성 습관을 벗어나 아침형 인간으로 바뀌는 현실적인 방법을 소개합니다. 핵심은 단순한 기상 시간 변경이 아니라, 수면 습관 개선부터 시작하는 것입니다.1. 잠들기 1시간 전, 전자기기 멀리하기스마트폰, 태블릿, 노트북에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해하여 수면을 늦춥니다. 취침 1시간 전에는 디지털 기기를 끄고 조명을 어둡게 하며, 독서나 스트레칭으로 뇌를 진정시켜 주세요.2. 취침 시간 고정하기기상 시간을 바꾸려면 먼저 잠드는 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 평일과 주말을 포함해 매일 밤 11시에 취침하는 것을 목표.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음