자기관리2 루틴을 방해하는 아침 미루기 습관 고치는 법 – 게으른 아침 탈출 가이드 “5분만 더…”, “오늘은 패스할래…” 아침 루틴을 만들기 위해 알람도 맞추고 계획도 세웠지만, 막상 아침엔 모든 걸 미루게 되는 경험, 다들 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 오늘은 루틴의 가장 큰 적, ‘아침 미루기 습관(프로크래스티네이션)’을 극복하는 현실적인 방법을 소개합니다.⛔ 아침 미루기, 왜 반복될까?😴 충분하지 않은 수면 → 뇌의 의사결정 능력 저하📱 기상 직후 스마트폰 사용 → 집중력 분산🎯 과도한 루틴 계획 → 부담 → 포기😔 작은 실패에 대한 좌절감 → 루틴 지속 저하즉, 루틴 자체의 문제보다는 실행 환경과 감정 설계의 문제가 큽니다.✅ 아침 미루기 습관 고치는 6가지 전략1. 알람은 ‘미션형 앱’으로 바꾸기단순한 알람보다 문제 풀기, 사진 찍기, QR 스캔 등 미션형 알람 앱을 사.. 2025. 4. 4. 기상 직후 생산성을 올리는 스마트폰 활용법 – 똑똑한 아침 루틴 만들기 많은 사람들이 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인합니다. 문제는 대부분 SNS, 뉴스, 메시지 확인 등 수동적인 소비로 하루를 시작한다는 점입니다. 하지만 스마트폰은 잘만 활용하면 생산성을 높이는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 오늘은 기상 직후 스마트폰을 활용해 하루의 몰입도를 높이는 방법을 알려드립니다.📱 아침에 스마트폰을 ‘잘’ 사용하는 방법1. 알람 앱을 '루틴 유도형'으로 설정하기일반 알람 대신 루틴 알림 기능이 있는 앱을 사용해보세요. 알람이 울린 후 ‘오늘 할 일 확인’, ‘3분 스트레칭’ 등 다음 행동을 유도하는 구조가 생산성을 높여줍니다.추천 앱: Alarmy, Sleep Cycle2. 하루 계획 앱으로 일정 확인 (2~3분)기상 직후 머리가 맑을 때 오늘의 핵심 일정 3가지를 확인해.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
