직장인운동1 뇌를 깨우는 아침 스트레칭 루틴 – 상쾌한 하루의 시작 기상 직후 몸이 무겁고 머리가 멍한 느낌, 다들 한 번쯤 경험해보셨을 겁니다. 이럴 때 필요한 건 바로 뇌를 깨우는 아침 스트레칭입니다. 단 5~10분만 투자해도 혈액순환이 촉진되고 집중력, 에너지, 기분까지 좋아집니다. 오늘은 직장인을 위한 실전 아침 스트레칭 루틴을 단계별로 소개합니다.왜 아침 스트레칭이 중요한가요?✔️ 혈액순환 개선 – 뇌에 산소 공급이 원활해져 집중력 상승✔️ 기분 개선 – 세로토닌 분비 촉진으로 활기찬 하루 시작✔️ 체온 상승 – 체내 대사율 증가로 에너지 소비 ↑✔️ 근육 이완 – 수면 중 굳은 몸을 풀어 부상 예방⏰ 총 소요 시간: 약 7분시간이 없더라도 부담 없이 따라 할 수 있는 초간단 루틴입니다.1. 목 돌리기 (30초)의자에 앉은 채 천천히 고개를 좌우로, 그리고 시계.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
