직장인운동루틴1 아침 운동 vs 저녁 운동 – 직장인에게 더 좋은 선택은? 운동을 하고 싶지만 하루 종일 바쁜 직장인에게는 “언제 하느냐”가 늘 고민입니다. 아침 운동이 좋다고도 하고, 저녁 운동이 효과적이라는 말도 있죠. 그럼 도대체 직장인에게 가장 현실적이고 지속 가능한 운동 시간은 언제일까요? 오늘은 아침 운동과 저녁 운동의 장단점을 비교해보고, 나에게 맞는 최적의 루틴을 찾는 방법을 안내드립니다.☀️ 아침 운동의 장점과 단점✅ 장점1. 하루를 에너지 있게 시작 – 뇌에 산소 공급이 원활해져 집중력 ↑2. 운동 후 뿌듯함 – 성취감을 먼저 챙기며 하루 시작3. 꾸준한 습관 형성 – 예상치 못한 일정에 방해받지 않음4. 공복 유산소 운동 효과 – 체지방 연소에 효과적❌ 단점기상 직후는 체온, 유연성 모두 낮아 부상 위험 ↑충분한 준비 운동이 없으면 오히려 컨디션 저하아침 시.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
